结直肠癌是美国较常见的癌症之一。在美国，大约每 25 人中就有 1 人会在一生中的某个时候患上结肠癌或直肠癌。但是，您可以采取一些措施来帮助降低风险。

这里有 6 种方法可以帮助保护您的结肠直肠健康。

接受结直肠癌筛查。筛查是在体征和症状出现之前寻找癌症的测试。当治疗更有可能成功时，这些测试可以更早地发现结肠癌或直肠癌。美国癌症协会建议对处于平均风险的人从 45 岁开始进行检测。一些结肠直肠筛查测试还可以发现并去除结肠或直肠中的癌前病变(息肉)。息肉不是癌症，但随着时间的推移，癌症可能从息肉开始。去除它们会降低患癌症的风险。与您的医疗保健提供者讨论您应该何时开始筛查以及哪些测试可能适合您。

多吃蔬菜、水果和全谷物。包含大量蔬菜、水果和全谷物的饮食与降低结肠癌或直肠癌的风险有关。此外，少吃红肉(牛肉、猪肉或羊肉)和加工肉类(热狗和一些午餐肉)，这与结直肠癌的风险增加有关。

定期锻炼。如果您不进行体育锻炼，您患结直肠癌的几率可能会更大。多运动可能有助于降低风险。

控制体重。超重或肥胖会增加您患结肠癌或直肠癌和死于结肠癌的风险。吃得更健康和增加体育锻炼可以帮助您控制体重。

不要吸烟。长期吸烟者比不吸烟者更容易患结肠癌或直肠癌并因此死亡。

避免饮酒。 饮酒与患结直肠癌的风险增加有关。 最好不要喝酒。但如果你这样做，美国癌症协会建议男性每天不超过 2 杯，女性每天不超过 1 杯。一杯饮料等于 12 盎司啤酒、5 盎司葡萄酒或 1.5 盎司 80 度蒸馏酒(烈性酒)。

研究表明，与饮食、体重和运动相关的习惯与结直肠癌风险密切相关。改变其中一些生活习惯可能很困难。但做出这些改变还可以降低许多其他类型癌症以及心脏病和糖尿病等其他严重疾病的风险。